စံပြရုပ်သွင်ဖြင့်ပင်လျှင် ကျွန်ုပ်တို့၏အသက်အရွယ်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏မျက်နှာအသားအရေ၏အခြေအနေကို သစ္စာဖောက်ပါသည်။ပြင်ပလွှမ်းမိုးမှုများနှင့် ထိတွေ့မှုအများဆုံးဖြစ်သည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့ထံမှ တိုးမြှင့်အာရုံစိုက်မှုနှင့် ဂရုစိုက်မှု လိုအပ်သည်။
အပြစ်ကင်းစင်ပြီး တောက်ပတဲ့ အသားအရေဆိုတာ အမျိုးသမီးတိုင်းရဲ့ အိမ်မက်ပါ။ထိုသို့သော အသားအရေသည် ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပါသည်။
ယနေ့ ကမ္ဘာကြီးသည် ညစ်ညမ်းမှုနှင့် ဖိစီးမှုများ ပြည့်နှက်နေပြီး အသားအရေထိန်းကျောင်းမှုတွင် ပေါ့ဆမှုတစ်ခုကို ပေါင်းထည့်လိုက်သောအခါတွင် သင်၏ကျန်းမာသော အသားအရေသည် မွဲခြောက်ခြောက်နှင့် အသက်ကင်းမဲ့လာသည်ကို မြင်တွေ့ရမည်ဖြစ်သည်။ထို့ကြောင့် အသားအရေပြန်လည်နုပျိုရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
သင့်အသားအရေကို နူးညံ့သန့်ရှင်းစေမည့် သက်သေပြထုတ်ကုန်များကို အသုံးပြုပါက အိမ်တွင် မျက်နှာပြန်လည်နုပျိုခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။
အိမ်မှာနေရင်း ဂရုစိုက်ခြင်းဖြင့် ဘေးကင်းပြီး သဘာဝအလှကုန်ကို ကိုယ်တိုင်ဖန်တီးနိုင်ပါတယ်။စတိုးဆိုင်မှ ဗူးခွံများသည် မည်မျှလှပပြီး ဈေးကြီးသည်ဖြစ်စေ အရေပြားအတွက်သာမက ကျန်းမာရေးအတွက်ပါ အန္တရာယ်ရှိတတ်သည်။
မျက်နှာအသားအရေကို ပြန်လည်နုပျိုစေရန်အတွက် ရိုးရာချက်ပြုတ်နည်းများကို အသုံးပြုနိုင်ပြီး လက်ထဲတွင် အမြဲရှိနေသော အိမ်သုံးကုထုံးများကို အသုံးပြုပါ။ကျွန်ုပ်တို့၏အရေပြားသည် စဉ်ဆက်မပြတ်နှင့် စေ့စေ့စပ်စပ် စောင့်ရှောက်မှု လိုအပ်ပါသည်။ကျွန်ုပ်တို့ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ သူမ၏အခြေအနေ ပိုဆိုးလာသည်နှင့် ၎င်းသည် သူမ၏မျက်နှာပေါ်တွင် အဓိကထင်ဟပ်နေသည်မှာ လျှို့ဝှက်ချက်မဟုတ်ပေ။
မျက်နှာပြန်လည်နုပျိုခြင်းအတွက် အိမ်သုံးကုထုံးများ
- တရုတ်ဇီးသီး။Apricots တွင် ဗီတာမင် A, C နှင့် B နှင့် lycopene တို့ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး အရေပြားပြန်လည်နုပျိုမှုအတွက် စံပြဖြစ်စေသည်။apricots လေးငါးခုကို ရေထဲမှာစိမ်ပြီး ဖောရောင်နေပါစေ။ပျားရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း နှစ်ဇွန်း၊ ဗာဒံဆီ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း တစ်ဝက် နှင့် သံပုရာရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း တစ်ဝက်တို့ကို ပျားရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း တစ်ဝက်ခန့် ထည့်ပြီး တစ်သားတည်း ဖြစ်သော အရောအနှောကို ပြင်ဆင်ပါ။အရောအနှောကို မျက်နှာပေါ် လိမ်းပြီး မိနစ်နှစ်ဆယ်ခန့် ခြောက်အောင်ထားပါ။ရေအေးဖြင့် ဆေးကြောပါ။မျက်နှာအသားအရေ ကြည်လင်လာမယ်။
- သင်္ဘောသီး။သင်္ဘောသီးအနှစ် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း နှစ်ဇွန်းကို ပျားရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း နှစ်ဇွန်းနဲ့ ရောစပ်ပြီး အရောအနှောကို မျက်နှာပေါ်မှာ စက်ဝိုင်းပုံ လိမ်းပေးပါ။ဆယ့်ငါးမိနစ်လောက်ထားပြီး မျက်နှာကို ရေအေးနဲ့ဆေးချလိုက်ပါ။သင်္ဘောသီးမှာ alpha hydroxy acids ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာကြောင့် အသားအရေကို တင်းရင်းစေပြီး အသားအရေကို စိုပြေစေမယ့် သဘာဝအတိုင်း ပွတ်တိုက်ပေးနိုင်ပါတယ်။
- လိမ္မော်ခွံမျက်နှာဖုံး။လိမ္မော်သီးကို အခွံနွှာပြီး အခြောက်ခံပါ။ကုလားပဲမှုန့် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း နှစ်ဇွန်းနှင့် နို့လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းတို့ကို လိမ္မော်ခွံခြောက် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း တစ်ဇွန်းစာ ထည့်ပြီး အရောအနှောကို ပြင်ဆင်ပါ။Mask ကို မျက်နှာပေါ် လိမ်းပြီး ဆယ့်ငါးမိနစ်အကြာမှာ ရေဆေးချလိုက်ပါ။Citric acid နှင့် vitamin C တို့သည် လိမ္မော်ခွံတွင် ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး အသားအရေကို သန့်စင်စေကာ အရေပြားကို တင်းရင်းစေပါသည်။
- ဖရဲသီးနှင့်သခွားသီးမျက်နှာဖုံး။ဖရဲသီးသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရုံသာမက အသုံးဝင်သည်။ဖရဲသီးမှာပါတဲ့ lycopene ပမာဏ မြင့်မားတာက အရေးအကြောင်းတွေအပါအဝင် အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းရဲ့ လက္ခဏာတွေကို တိုက်ဖျက်ပေးပါတယ်။ခြစ်ထားသော သခွားသီး၊ လှီးထားသော ဖရဲသီးနှင့် သံပုရာရည် အနည်းငယ်တို့ကို ရောစပ်ပြီး မျက်နှာဖုံးကို ပြင်ဆင်ပါ။ခဏကြာပြီးနောက် အခန်းအပူချိန်တွင် မျက်နှာဖုံးကို ရေဖြင့်ဆေးချပါ။အဆီပြန်တာ အသားအရေကို ကြည်လင်စေပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်စေပါတယ်။
- ငှက်ပျောသီး သန့်စင်သော။ငှက်ပျောသီးက အရေပြားကွဲအက်တာကို တိုက်ဖျက်ပေးနိုင်တယ်။ဒီအသီးအနှံမှာ ဗီတာမင် C နဲ့ ဗီတာမင် B6 ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်တာကြောင့် အသားအရေ တင်းရင်းစေပြီး တင်းရင်းစေပါတယ်။ငှက်ပျောသီးအလတ်တစ်လုံးကို ကြိတ်ချေပြီး ပျားရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း နှစ်ဇွန်းနဲ့ သံလွင်ဆီ အနည်းငယ်ထည့်ပါ။ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ရောစပ်ပြီး ရလာတဲ့ mask ကို သင့်မျက်နှာပေါ်မှာ လိမ်းပေးပါ။မိနစ်နှစ်ဆယ်ကြာပြီးနောက် ရေဆေးချလိုက်ရင် သင့်အသားအရေကို သိသိသာသာ ချောမွေ့၊ တင်းရင်းပြီး ပိုမိုတောက်ပလာမှာ ဖြစ်ပါတယ်။
- ခရမ်းချဉ်သီး- antioxidants အရင်းအမြစ်များ။ခရမ်းချဉ်သီးကို အတွင်းပိုင်းရော အပြင်မှာပါ ခရမ်းချဉ်သီးကို လိမ်းပေးခြင်းဖြင့် သင့်အသားအရေကို သင့်တော်တဲ့ antioxidants ပမာဏကို ပေးပါ။ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည် စားပွဲတင်ဇွန်း သုံးဇွန်းနဲ့ သံပုရာရည် တစ်ဇွန်းကို ရောမွှေပါ။မုန့်နှစ်ဇွန်းထည့်ပါ။ဤပါဝင်ပစ္စည်းများမှချောမွေ့သောငါးပိကိုပြင်ဆင်ပါ။မျက်နှာကို စက်ဝိုင်းပုံ လိမ်းပြီး ဆယ့်ငါးမိနစ်လောက်ထားပြီး ရေဆေးချလိုက်ပါ။ခရမ်းချဉ်သီးမှာ lycopene ပါ၀င်တာကြောင့် အသားအရေကို နုပျိုစေပြီး တင်းရင်းစေပါတယ်။၎င်းတို့သည် အသားအရေကို လန်းဆန်းစေသည့် အက်ဆစ်ဓာတ်များပါရှိသည်။
- oatmeal ဖြင့် exfoliate လုပ်ပါ။Oatmeal သည် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်ပြီး ရောင်ရမ်းမှု ဆန့်ကျင်သည့် ဂုဏ်သတ္တိများ ကြွယ်ဝသည်။Oatmeal သည် အသားအရေကို ကြည်လင်စေပြီး ဝက်ခြံများကို တိုက်ဖျက်ပေးကာ အသားအရေကို အစိုဓာတ်ထိန်းပေးရာတွင်လည်း အကျိုးပြုပါသည်။oatmeal စားပွဲတင်ဇွန်းတစ်ဇွန်းကို ရေအနည်းငယ်ရောပြီး ငါးပိလုပ်ပါ။ပျားရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းထည့်ကာ မွှေကာ မျက်နှာပေါ်လိမ်းပြီး မိနစ်နှစ်ဆယ်ကြာပြီးနောက် ရေဆေးချပါ။oatmeal မှာပါတဲ့ saponins က အသားအရေကို သန့်စင်စေပြီး လန်းဆန်းတက်ကြွစေပါတယ်။ဒါက အရေပြားပြန်လည်နုပျိုမှုအတွက် နောက်ထပ်ကောင်းမွန်တဲ့ဆေးတစ်လက်ဖြစ်ပါတယ်။
- စိုစွတ်သောဒိန်ချဉ်။အိမ်လုပ်ဒိန်ချဉ်က သင့်အသားအရေအတွက် အံ့ဩစရာတွေ လုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။၎င်းတွင်ပါဝင်သော လက်တစ်အက်ဆစ်သည် သဘာဝ သန့်စင်ဆေး၊ မျက်နှာပြင် နှင့် အစိုဓာတ်ထိန်းဆေး ဖြစ်သည်။ဒိန်ချဉ် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း နှစ်ဇွန်း၊ နနွင်းမှုန့် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း လေးပုံတစ်ပုံ နှင့် ကုလားပဲမှုန့် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း နှစ်ဇွန်းတို့ကို ရောစပ်ပြီး Mask ကို ပြင်ဆင်ပါ။မျက်နှာကို သန့်စင်ဆေးကြောပြီး Mask ကို လိမ်းပြီး ဆယ့်ငါးမိနစ်အကြာမှာ ရေအေးနဲ့ ဆေးချလိုက်ပါ။ဒီ face mask လေးက အသားအရေကို သဘာဝအတိုင်း သန့်စင်ပေးပြီး တင်းရင်းစေပြီး အသားအရေကို နုပျိုပြီး လန်းဆန်းနေစေပါတယ်။
- အစိုဓာတ်ထိန်းနို့မှုန့်။နို့မှုန့်ကို အသားအရေကို နုပျိုစေဖို့အတွက် အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။နို့မှုန့်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်း၊ ပျားရည်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်း၊ သံပုရာရည်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းနဲ့ ဗာဒံဆီ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဝက်တို့ကို ရောစပ်ပြီး ချောမွေ့တဲ့အမှုန့်ကို ပြင်ဆင်ပါ။အရောအနှောကို မျက်နှာပေါ်တွင် ဆယ့်ငါးမိနစ်ခန့်ထားပြီးနောက် ရေအေးဖြင့် ဆေးချပါ။နွားနို့က အရေပြားကို သန့်စင်စေပြီး သံပုရာသီးကို တင်းရင်းစေပြီး ဗာဒံဆီနဲ့ ပျားရည်က အသားအရေကို စိုပြေစေပါတယ်။တစ်နည်းဆိုရသော် ဤအိမ်သုံးဆေးသည် အရေပြားပြန်လည်နုပျိုမှုကို ချက်ချင်းရရှိရန် ကြိုးစားရမည်ဖြစ်သည်။
- ကြက်ဥမျက်နှာဖုံး။ကြက်ဥကို ပရိုတင်းဓာတ်နဲ့ အသားအရေကို စိုပြေစေဖို့အတွက် အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ကြက်ဥအဖြူ တစ်လုံးနှင့် အစိမ်းရောင်ရွှံ့စေး လက်ဖက်ရည်ဇွန်း နှစ်ဇွန်းတို့ကို ရောစပ်ပြီး ချောမွေ့သော ငါးပိကို ပြင်ဆင်ပါ။ဘရက်ရှ်ကိုသုံးပြီး အရောအနှောကို သင့်မျက်နှာကို အောက်ခြေကနေ အပေါ်ကနေ လိမ်းပေးပါ။လုံးဝခြောက်သွေ့ပါစေ။အခန်းအပူချိန်ရေဖြင့် သေချာဆေးကြောပြီးနောက် အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်ကို သင့်အရေပြားပေါ်သို့ လိမ်းပေးပါ။ကြက်ဥသည် မျက်နှာကို ကြည်လင်စေပြီး ချွေးပေါက်များကို ကျဉ်းစေပြီး အသားအရေကို အာဟာရဖြစ်စေသည်။
အိမ်မှာနေရင်း အသားအရေကို ပြန်လည်နုပျိုဖို့ တခြားဘာတွေလုပ်နိုင်လဲ။
- မျှတသောအစားအစာကိုစားပါ။ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဝလံများ မျှတသော အစားအစာကို ရွေးချယ်ပါ။လိမ္မော်သီးကို သရေစာအဖြစ် သုံးပါ။Omega 3 fatty acids ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေနဲ့ သင့်အသားအရေကို အတွင်းပိုင်းထိ အာဟာရဖြည့်ပေးပြီး ပြုပြင်ပေးမယ့် ပရိုတင်းအရင်းအမြစ်ကောင်းတွေ ပါဝင်ပါတယ်။ဘာဂါ၊ အကြော်များ၊ သကြားများသော သရေစာများနှင့် ဆိုဒါများကို ရှောင်ပါ။
- လုံလောက်အောင် အိပ်ပါ။အကြံပြုထားသော တစ်ညအိပ်ချိန်သည် ရှစ်နာရီဖြစ်သည်။ရှစ်နာရီမအိပ်နိုင်ရင် အနည်းဆုံး ငါးနာရီကနေ ခြောက်နာရီအထိ အိပ်ရေးဝအောင်အိပ်ပါ။သင့်အသားအရေကို လန်းဆန်းနေစေရန်၊ တစ်နေ့တာအတွင်း ဆယ်မိနစ်ခန့် တစ်ရေးတစ်မော ကြိုးစားကြည့်ပါ။
- လေ့ကျင့်ခန်း မှန်မှန်လုပ်ပါ။လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် အရေပြားပြန်လည်နုပျိုခြင်းအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။Cardio နှင့် Strength Training အပြင် သင်၏အချိန်ဇယားတွင် ယောဂအချို့ပါဝင်ပါ။သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းလေ၊ သင့်အသားအရေက ပိုကောင်းလာလေပါပဲ။
- ရေသောက်ပါ။တစ်နေ့ကို ရေ ရှစ်ခွက် (တစ်လီတာခွဲခန့်) သောက်တာက နူးညံ့ပြီး ကျန်းမာနုပျိုတဲ့ အသားအရေကို ပိုင်ဆိုင်ချင်တယ်ဆိုရင်တော့ မှန်ကန်တဲ့ ပမာဏပါ။ဒါကြောင့် ရေကို မမေ့ပါနဲ့။
အလှကုန်ဆိုင်များမှ ရရှိနိုင်သော စျေးကြီးသော အိုမင်းရင့်ရော်သည့် လိမ်းဆေးများနှင့် လိမ်းဆေးများကို မသုံးမီ အသားအရေ ပြန်လည်နုပျိုမှုအတွက် ဤအိမ်တွင်းကုထုံးများကို စမ်းသုံးကြည့်ပါ။၎င်းတို့သည် ရိုးရှင်းသည်၊ အဆင်ပြေသည်၊ တတ်နိုင်သည်၊ အလွန်ထိရောက်သည်။